4 hábitos saludables para 2018
¡Año nuevo, vida nueva! Con la llegada del nuevo año son muchos los que nos proponemos hacer cambios en nuestra vida. La intención es permanecer más saludable y mejorar esas cosas en las que fallamos, por ello desde MundoParafarmacia compartimos algunos hábitos saludables que puedes añadir a tu lista de este año para mejorar así tu calidad de vida.
Descansa lo suficiente
Aunque lo ideal es dormir al menos ocho horas sabemos que no siempre es posible. Sin embargo, esta recomendación va para aquellas ocasiones en que podemos elegir descansar. Un hábito saludable es que no quedarte hasta las mil viendo series o pegado a las redes sociales con el móvil.
Este 2018 te recomendamos priorizar tu descanso ante todo. Vete a la cama y coloca el celular lejos de tu alcance. Evita por lo menos 15 minutos antes de dormir, las aplicaciones de mensajería, redes sociales o juegos de tu Smartphone. ¡Tu cuerpo lo agradecerá!
Mantente activo
Este hábito saludable va más allá del tradicional “este año me apunto al gimnasio”. Cuando te sugerimos que seas más activo queremos decirte que en tu día a día tomes acciones que mantengan a tu cuerpo en movimiento. Pequeños gestos hacen grandes diferencias: sube por las escaleras en vez del ascensor o las mecánicas, si tienes tiempo camina y no cojas el metro o autobús si vas a dos, tres e incluso cuatro estaciones de distancia.
¿Sabías que el sedentarismo es una de las causas de enfermedades crónicas típicas del mundo occidental, como la hipertensión, la diabetes o la obesidad, entre otras muchas? Se considera que una persona es activa cuando da entre 10.000 y 12.500 pasos al día. Así que ya sabes cuál será tu meta.
Añade más frutas y verduras a tu dieta
Procura que en tus comidas haya algo verde siempre, come una pieza de fruta al día, usa más verduras en tus comidas. Llevar una dieta balanceada es un hábito saludable que te hará sentir mejor por dentro y por fuera.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que todas las personas deban de tratar de comer por lo menos 5 porciones de verduras y/o frutas diferentes diariamente.
Además de entregar a nuestro organismo excelentes nutrientes, ingerirlas nos ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades, entre otras cosas.
Bebe más agua
La hidratación es fundamental para el correcto funcionamiento del organismo, además ayuda liberar toxinas del cuerpo y a regular la temperatura.
La cantidad de agua que beba depende de su estilo de vida pero lo recomendable son dos litros u ocho vasos de agua diarios.
Si te cuesta ingerir agua puedes probar añadiendo rodajas de frutas o prepararte más infusiones.
Como ves no son ningunos propósitos inalcanzables, sino que suponen pequeños cambios en tu vida diaria que traerán mejores resultados y bienestar. Y si necesitas un empujón extra, hazte con algunos de nuestros suplementos alimenticios en MundoParafarmacia.
