Como prevenir la gripe con propolis y equinacea
Durante las últimas semanas hemos estado recibiendo noticias de que hay una epidemia de gripe. Por eso, me he decidido a daros unos consejos prácticos de cómo podemos prevenir la gripe y así no pillarla, porque como dice el refrán “más vale prevenir que curar”.
La gripe es una infección vírica que afecta principalmente a la nariz, la garganta, los bronquios y, ocasionalmente, los pulmones. La infección dura generalmente una semana y se caracteriza por la aparición súbita de fiebre alta, dolores musculares, cefalea y malestar general importante, tos seca, dolor de garganta y rinitis.
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El virus se transmite con facilidad de una persona a otra a través de gotículas y pequeñas partículas expulsadas con la tos o los estornudos. La gripe suele propagarse rápidamente en forma de epidemias estacionales.
Como se propaga muy fácilmente es importante tomar una serie de medidas preventivas como:
- Mantener unas pautas generales de vida sana, evitando que bajen las defensas del organismo. Para eso existen preparados con equinacea y propolis que ayudan a nuestras defensas. También podéis recurrir a la homeopatía o a los remedios caseros con zumos de naranja ricos en vitamina C.
- Cuidar de la higiene personal, evitando compartir con otras personas copas, platos, vasos, útiles de aseo o cualquier otro objeto que pueda haber estado en contacto con saliva y mucosas.Usar pañuelos de papel.
- Lavarse las manos frecuentemente.
- Mantener una alimentación equilibrada, no olvidando la fruta natural rica en vitaminas, sobre todo vitamina C, como es el caso de los cítricos.
- Protegerse adecuadamente frente a los grandes contrastes de temperatura. Al salir a la calle, conviene abrigarse bien y en lo posible respirar por la nariz, hasta llegar a un lugar con temperatura ambiental más cálida.
- Ventilar todos los días la habitación y dejar que entre la luz.
Si ya hay alguien en casa que la tiene o estás con la gripe recordar que:
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- Debéis evitar salir de casa hasta pasadas al menos 24 horas de haber tenido fiebre. De esta manera evitareis contagiar a los compañeros del trabajo, colegio,…
- Procurar usar mascarillas que aunque puedan resultar un poco incomodas son muy útiles para prevenir.
- Usar pañuelos de papel. Para toser o estornudar taparse la boca
- No olvides tomar abundantes líquidos y si te duele todo el cuerpo puedes tomar algún antigripal que te ayudará a paliar los síntomas.
A las 24 horas de haber desaparecido los síntomas puedes volver a la vida habitual
